原标题:科普 | 疲劳,困倦,注意力不集中咋回事?

啥?因为贫血?

啥是“贫血”呀?

贫血通常指缺铁性贫血,周围血液中的血红蛋白浓度、红细胞数、红细胞比积低于正常,体内铁的存储不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血。

缺铁性贫血是目前世界上最常见的微量营养素缺乏症,全球约有2亿多人受其影响,WHO已将缺铁性贫血作为世界范围内需要重点防治的公共卫生疾病。缺铁性贫血也是我国学生的常见病之一。

为啥会“贫血”呢?机体需铁量增多:儿童、青少年生长迅速,需铁量增加铁摄入量不足:摄入食物中含铁量不足,是导致贫血的主要原因长期慢性失血:患有钩虫病、胃溃疡、肠息肉、月经不调等导致铁丢失过多

贫血有哪些危害呢?

1、阻碍生长发育:影响含铁细胞酶活性,阻碍生长发育过程,体力下降。

2、 学习能力下降:长期贫血导致大脑及身体组织发生慢性缺氧,学习能力下降。

3、降低免疫功能:身体抵抗力下降,易患呼吸道、消化道疾病。

消化道疾病:常出现厌食、舌乳头萎缩、胃酸减少、胃肠功能弱、消化吸收差。

心血管系统:较重的贫血(血色素低于70g/L)会心率增快、心脏扩大了甚至可听到收缩期杂音。

贫血筛查标准

正常人体含铁总量3-5g,其中60%存于红细胞的血红蛋白内,参与新陈代谢过程;约有30%以铁蛋白和含铁血黄素形式储存在肝脏、脾、骨髓等网状内皮系统,作为机体的铁储备;其余的铁存储在肌红蛋白及多种细胞内,成为各种代谢酶的辅酶成分,组成稳定。通常以血红蛋白浓度(g/l)作为贫血的筛查指标。

儿童青少年血红蛋白正常值下限

如何预防贫血呢?

1、 营养健康教育:以铁营养为重点,进行科学营养知识宣教,不挑食、不厌食。

2、 合理膳食:选择含铁量和吸收率高的食物。多吃豆制品、粗面粉、水果、蔬菜,增加芝麻、蘑菇、木耳、虾皮、鱼、海带等含铁丰富的副食。

3、 合理应用强化含铁食品:如强化奶粉、强化铁饼干和含铁饮料等。

4、积极治疗贫血患者:铁缺乏症和轻度贫血的学生以膳食调整为主,中度贫血以上的学生以药物治疗为主,治疗贫血的药物主要有铁剂、维生素B1和叶酸。

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供 稿:儿健所

编 辑:陈沄渟

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